こんばんは、そのさき、です。
不安で居ても立っても居られない、胸がざわざわしてどうにも落ち着かない、私はよくそうなっていました。
完全に自分を忘れてしまい、感情に振り回されてしまうんです。
他に夢中になることをすればいい、気を逸らす、なんてとてもできないほど大きな不安を抱えがちでした苦笑
大事な人に嫌われる、信用を失う、失敗して大変な損害が出る、など現象は違っても心の動きはいつ同じで嵐のようでした。
そして、そんな自分が嫌で、気持ちが落ち着く頃にはもうこんな思いをしたくない、といつも思うの繰り返し。。。
不安は見つめれば消える、とよく言いますが、パニック状態ではとても見つめるなんてできません。
そこで、不安をそのまま受け止める「自愛」の出番です。
私は不安になるとそんな余裕は微塵もなくなるので、不安になる前に少しずつコツコツと続けました。
地味な作業？ですが、効果は絶大です。
自分が不安になりやすい傾向を掴み、それをまずはまるごと認める、よいよい、とまるっと受け止める感じです。
私の場合、彼からの連絡が急に途絶える→なにかしたのかな？→嫌われたのかも、のパタンに弱く、この→部分を２、３秒の速さで気持ちが駆け抜けてました笑
なので、連絡ないと不安だよねー、わかるわかる、そうだよね、よいよい不安になるよね、と寄り添いから始めて、不安を突き放さない事からやっていきました。
それでも消えない不安は、なにか傷になっているような出来事があるのかもしれませんので、恐怖が出てこなければ一人でも深堀していきましょう。
もし、不安が怒りや悲しみに変わっていったなら、それもそのまま受け止めます。
大丈夫、受け止めていれば、どんなに怖い事思っても、悪い想像しても現実にはなりませんから。
安心して不安を受けとめましょう。
内側を整えれば、外側も自然に整うのです。まるで、魔法のように、です。
